تن ماهی درج راز موفقیت یک دختر در آزمون کنکور شد

طبق یک مطالعه، تن ماهی درج بدون چربی است.

سرشار از پروتئین، مواد مغذی و کم کالری و چربی است.

شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. در نتیجه از خوردن میان وعده های ناسالم جلوگیری می کند. ماهی تن کالری دریافتی را متعادل می کند و در نتیجه وزن را تنظیم می کند.

ماهی تن منبع غنی ویتامین B و آنتی اکسیدان است.

ویتامین B باعث تقویت استخوان و جلوگیری از شکستگی می شود. علاوه بر این، آنتی اکسیدان ها از بیماری های التهابی و تحلیل استخوان جلوگیری می کنند. در نتیجه، مصرف روزانه سلامت استخوان ها را تضمین می کند که یکی دیگر از مزایای سلامتی تن ماهی است.

ماهی تن همچنین منبع خوبی از ویتامین D است. ممکن است به افزایش جذب بسیاری از مواد معدنی ضروری کمک کند. این شامل کلسیم، منیزیم و فسفات است. اینها برای متابولیسم حیاتی هستند.

5. ماهی تن از اختلالات چشمی جلوگیری می کند
یکی دیگر از مزایای سلامتی ماهی تن، امگا 3 است، که بینایی و سلامت کلی چشم شما را تقویت می کند. علاوه بر این، امگا 3 به سلامت کلی شبکیه کمک می کند. با افزایش سن، دژنراسیون ماکولا بینایی شما را مختل می کند و منجر به نابینایی می شود. اسیدهای امگا 3 به طور موثر این وضعیت را مختل می کنند.